肌肉痉挛、失眠—缺镁。大量食用奶制品等含钙量丰富的食品，也会降低体内镁含量。，中国人缺镁并不是很严重，可能和我们吃较多杂食有关。不过，常吃快餐和薯片的年轻人要多加小心。 含镁食物：玉米、全谷物食品、果脯、蘑菇和坚果。
  尿道感染、伤口愈合时间长———缺维生素C。在中国，缺维C的多是饮食不规律的年轻人。研究表明，维C可减少尿道里有害细菌的数量，如果缺乏，容易发生尿道感染和伤口愈合慢等现象。
 手脚冰凉———缺硒。轻微缺硒的人血液循环不好，会觉得手脚冰凉；严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。  含硒食物：最好的是贝类海鲜等。
 皮肤干燥粗糙———缺维生素A。大多数人都是轻微缺少维A，真正严重缺乏的人很少。维A以保持皮肤的柔软、弹性著称，皮肤干燥、粗糙，视力差都与它有很大关系。 含维A食物：猪肝、鸡蛋、奶制品、红色和橙色果蔬。
 疲劳、嗜睡———缺铁。缺铁会让人疲劳、嗜睡，严重的话会引起缺铁性贫血。 含铁食物：红肉是最佳来源，其次是蛋黄和果脯。维C有助铁吸收，但茶叶里的单宁酸阻碍铁吸收。
 
              雷雨季节室内防雷不容忽视
  目前，已进入盛夏雷雨季节，专家提醒，雷雨季节，即使待在室内，也需做好相应的防雷措施。
    广西壮族自治区防雷中心工程师周扬天说,雷电发生时,躲到室内相对于室外是比较安全的,但如果在室内不注意采取措施,除了会遭受球形雷直接袭击外,更可能遭受间接雷击的侵害,所以雷雨季节室内防雷同样不容忽视。
周扬天说,在雷电发生时,一定要关闭好门窗;尽量远离金属门窗、金属幕墙,以及有电源插座的地方,不要站在阳台上;不要靠近、更不要触摸任何金属管线,包括水管、暖气管、煤气管等;如果房屋无防雷装置,雷电来临时,最好不要使用任何家用电器,包括电视机、收音机、计算机、有线电话、洗衣机、微波炉等,最好拔掉所有的电源插头;打雷时不宜使用太阳能热水器洗澡。