现代社会，出现失眠状况的人越来越多，教您吃这些水果，既改善睡眠又有益健康
猕猴桃：每天食用俩个，就可以将睡眠质量提高到40％,左右，猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有稳定情绪及抑制交感神经的作用
香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，可以有效的使人远离焦躁，忧郁等症状。容易失眠人群日常生活中可以适当吃些香蕉。
葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量更高一些，更有助于睡眠。
大枣：丰富的蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡
苹果：苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入睡。