跑步和竞走，是我常年坚持的健身运动。但无论跑步还是竞走,总是一种姿势，未免单调乏味。我就不断变换步伐，跑步、正步、散步抑或“跳步”穿插行进，急步走起来铿锵有力，缓步走起来随心所欲，这样的“花样翻新”，能保持体力，坚持持久达到强身健体之目的。忽一日，我在一个媒体上看到一个“弓步”走路健身法，按照图解的说明，我又在跑步或竞走运动中，融进了“弓步”走路，收到意想不到的效果。
“弓步”行走的姿势，是两腿下蹲，膝盖朝前，双膝弯曲90度左右，上身挺直，目视前方，小腿带动双脚，交替迈步向前。一步一顿、一板一眼地走起来，两臂自然弯曲摆动，调动腿部、腰部、双臂和胸肌的力量，形成全身运动。初练时，走上二三十步，就气喘吁吁，能坚持五六十步，浑身发热，微汗涔出。我练了一月有余，能坚持走上一百多步，虽然疲惫，但改成跑步或竞走，体力又觉恢复，如再走上一二百步，则大幅度消耗热量，锻炼全身肌肉强健有力。
“弓步”走路姿势，确实有点“丑模丑样”的，让我想起了马戏团里的小丑。小丑登台表演时，双膝弯曲几乎可以贴近地面，两只小腿带动双脚碎步迈进，像凫水的鸭子靠鸭蹼在水下划水。小丑的功夫可不是一两日练成的，那是辛勤和汗水练就的。我学走“弓步”，多选择晚间进行，行人稀少的路灯下，我像皮影戏里的皮影，曲腿摆臂，向前追赶；我自感滑稽可笑，行人也疑惑我在“耍宝”。可我确实从弓步行走中体验到健身减肥的妙趣，所以乐此不疲地坚持下去。只一个多月工夫，三尺的腰围就减去二寸，继续下去，岂不有望向“帅男”靠拢？所以，练“丑步”换来健美，还是很划算的呀！