在旅行途中，一不小心就容易崴了脚（即踝关节扭伤），此时紧急的处理方法应该是：
    立即停止行走和运动，原地坐或卧的同时用衣物、背包等把足部垫高，以利于静脉回流，并用冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
冷敷的同时或冷敷后用毛巾、衣物或长管袜等加压包扎踝关节周围，亦可用宽胶布或膏药从足底向踝关节及足背部粘贴来固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻状态，以减轻对受伤的韧带、肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。
如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木条或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放毛巾或衣物等，然后再用毛巾或纱巾叠成三角形把两块木板固定包扎。如为开放性骨折应在加压包扎止血的同时拨打120.
受伤后切忌立即热敷，也别推拿、按摩，以免造成新的损伤。热敷一般要在受伤24小时后进行。