走路锻炼身体是有讲究的。因为随着年龄的增大，老年人膝关节所产生的滑液也越来越少，从而导致膝关节变脆。一些有骨质增生的老年人特别要注意，如不讲究走路的锻炼方法，那可能会带来伤害。要注意以下几点:
穿一双舒适的鞋子  要选购一双穿着舒适的鞋子，帮助你完成每次该走完的路程。如果穿着轧脚、薄底的鞋子，没走几步路就叫苦不迭，不能走完规定的路程。
外出锻炼不宜太早  老年人已到了颐养天年的自由境界，早上要等太阳出来后，再去锻炼，这时空气最新鲜，植物经过光合作用，会释放大量氧气，有益人体健康。
锻炼时间不能太长  老年人走路锻炼时间在40分钟内最合适，时间太长，年龄大了容易劳累；时间太短，起不到锻炼的效果。
锻炼时想着涌泉穴  走路锻炼时，要将注意力集中在脚底的涌泉穴，如果感觉到脚底微微发热，效果最好，这有助于改善神经衰弱、失眠等症状。
随时关注周围环境  老年人走路锻炼时，还要处处关注周围环境，路面是否平整，有否障碍物等，都要心里清楚。切不可漫不经心，磕磕绊绊，避免摔倒受伤。