今天你坐了几个小时？如果超过6个小时，就要当心了。世界卫生组织发布的一个报告表明，全球每年有200多万人死于久坐引发的脑卒中、心脏病等疾病。为了健康千万别坐以待毙！
处方：
健康运动遵循“四不”原则：运动时，心跳加快但不胸闷；跑步中还能吹口哨，不喘；跑完半个小时后微微出汗不累；运动后次日不感到疲劳。想通过锻炼减肥降血脂的人，一天内要保证足够的运动量，计算摄入的卡路里和运动消耗的卡路里，保证消耗大于摄入。高血压的锻炼方式切忌紧张式的运动，避免对抗性，不拼胜负不计比分。心脑血管病后的康复锻炼更要注意强度，以散步为主。