别等饿了再吃，防胃病。食物在胃内停留的时间大约为4-5小时，食糜对胃黏膜有一定的保护作用。当人感到饥饿时，胃内已经基本排空，长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎，消化性溃疡等。
别等渴了再喝水，防心脑血管病。高血压患者喝水少会导致容血量不足，血液粘稠度增高，容易引发脑血栓。最好早上起床就喝上1-2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，不妨可以喝点牛奶、白开水。
内急马上去厕所，防泌尿系统疾病。经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会导致收缩力下降，引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损。憋尿时间长还可以引起老年人血压升高，诱发心脑血管意外。千万不可憋尿，最好能每1-2小时小便一次。
不等困了再睡，放神经衰弱。夜里大脑已经极度疲劳，如果神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱，记忆力下降，白天注意力不集中，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。最好要养成规律作息，按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。
别等病了再体检，防大病。许多癌症早期治疗会比晚期治疗存活率高许多，比如早期胃癌及时治疗5年生存率可达6-30%。所以，最好每年定期到医院做一次体检，查查血糖、血压、骨密度等项目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病等大病，失去治疗良机。