1医师如何应对“小毛小病”
一个人免不了遭受各种各样病痛的困扰,即便是帮助他人摆脱病痛折磨的医师们也会受到疾病的纠缠。但是当他们遇到“小毛小病”时’会采取哪些措施呢?我们不妨听听一些英国医学专家采取有的放矢的招数对付各种疾病。免疫学专家认为,解决感冒的有效方案是运动,而不是静养。因为适度的锻炼有助于消除鼻腔里的黏性物质。鼻腔被堵塞时,人们只能用胸部的上方进行呼吸。而骑自行车时,人就会用整个胸部去呼吸。这时咳出的黏液,能使气道得到清理。锻炼还能让大脑释放出具有镇痛作用的内啡肽,消除感冒的不适症状。,盖多层床单对付失眠, 睡眠专家认为,很多因素都会引起人们失眠,就寝时营造一些安静的睡眠环境非常重要。比如确保寝室的光线昏暗,床铺舒适,用多层的床軸毛s取代觀被等。-些专治失眠的医师也经常会在半夜突然清醒,但他们发现,当自己把注意力集中在目前的某一情境上’如自己的呼吸运动’碰到脚趾的床单或是身体能够感知到的任何事物,就可以安然人睡。专家说,多层床单可以通过增减数量,快速地根据需要调节就寝温度,便于人睡。 不吃方便食胃肠病专家说,消化不良是一种常见症状,不当的饮食习惯是引发疾病的重
1感冒爱找哪类人:爱赖床、朋友少、老便秘
“明明我比他年轻,为喻每次流感我都被感染,他却没事?”“我每天在家里待着,没机会接触感冒的人,怎么还会感冒?”很多人有过这种疑惑。其实,这可能是你的生活方式出了问题。据英国《每日邮报》近日报道,感冒爱找有下列生活习惯的人。 1.爱赖床。缺乏睡眠会降低免疫力,每天应确保8小时的睡眠。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德?艾克力斯教授提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。2.过度节食。脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。3.不晒太阳。维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。 4.不运动。美国一项研究发现,每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。 罗德教授认为,运动能加快血液循环,利于白细胞均勾分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外,已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈.
2护心“密码”你知道吗
心血管疾病已经是世界公认的人类健康的“第一杀手”,预防是重中之重.心血管专家为高危人群总结了护心“密码”,各项指标都能达标,才能保障他们的心脏健康;远离心血管疾病。所谓护心‘‘密码”,是一串数字:140,6,543,0,268.这串数字代表了血压、空腹血糖、总胆固醇、戒烟和腰围大小,这些都是身体健廉的重要指标.心血管疾病由很多危险因素导致,其中不可改变的因素包括年龄、性别.心血管病家族史;另外就是可以改变的因素,包括高血压,糖尿病、高脂血症、吸烟、不爱运动和肥胖’这些因素如果能人为地主动规避,就能有效预防心血管疾病的发生, 140是指要将收缩压,也就是平时说的高压控制在140mmllg以下。现在高血压的患者很多,他们的血压控制在140/90mmHg以下算是达标,尤其是老年人低压控制的再好,高压稍微有些超标,对身体健康也有损害。如果高血压患者还患有糖尿病,那么血压就要降到130/80麵Hg以下’这样罹患心血管疾病的风险才能降低。 糖尿病是诱发全身并发症的重要因素,要想远离心血管疾病’就要把空腹血糖保持在6mnol/L以下。
3喝酒“御寒” 寒更寒
酒能御寒其实是认识误区,事实是“喝酒御寒荬审._”,扭并、羊业w^ffl V?2=2=活:=卸1?作^^其中也会有错觉。人在饮酒后,会感到全身温暖、发热,之所以会有这种感觉,是因为酒中的乙醇经过消化道进人血液后,一方面使人体皮肤的毛细血管扩张,血液循环加快,使热量加快散发到体表,因而使人感到温暖发热,另一方面,乙醇随着血液循环进入中枢神经系统,对中枢神经系统起着麻醉作用,使人体对外界环境刺激冷的感觉不敏感,所以,对寒冷的感觉就会降低,因此这是一种错觉。 反有负作用饮酒御寒未必能起到保暖效果,反而会有负面作用。比如酒精中的乙醇会引起血管扩张,血液循环加快,使人体内大量的热量通过皮肤散发,进而会使体温下降。因此,饮酒御寒,不仅不会起到御寒功用,反而会使人体出现感冒、冻伤这些症状。尤其需要提醒的是,靠饮酒御寒对老年人更为不利。因为老年人本来就对体温变化不是特别敏感,如果喝酒引起体温中枢调节系乱,会容易损伤调温功能。喝酒“御寒” 寒更寒@刘亮<正>在寒冷天气里,不少人喜欢喝点酒来暖暖身子,但医学专家提醒说,饮酒能御寒
4六十岁后老人的饮食要点
60岁以上老人吃什么比较养生?下面我们一起来了解60岁后老人饮食要点。健康饮食是养生的重要内容。60岁后,新陈代谢减速,需要营养更少。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家爱丽丝利希滕斯坦博士表示,老人对热量的需求比年轻人更少,但是对钙、维生素D、维生素Bu等营养的需求却更多,建议老人应该多吃富含这类营养的食物。 老年人无需担心体重超标或肥胖。老年人中肥胖问题日益严重,其原因与其他年龄段一样,摄人热量超过需求热量,多余热W便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。 如果没有体重问题,那么可以想吃啥就吃啥。美国糖尿病协会前会长南希?威尔曼博士表示,即使你身材苗条,梢糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如,富含饱和脂肪的饮食会增力卩(、姆疾病危险。?没胃口时,-顿不吃也没关系。威尔曼博士表示’老人经#不吃饭危害很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食&等问题。早晨食欲最强,早較-定要吃好,即使不太饿,午餐和晚餐也一定要吃点东西。 口渴时喝水,就不会脱水。利希滕斯坦博士表示,由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当
5冬季进补首选小米
小米还具有益肾气、补凡气的功政,因此称它为肾之谷心除此之外,《本草纲目》还说喝小米汤可 “增强小肠功能’有养心安神之效”。因此小米还可作为镇静安眠的食疗保健品来食用,对于 胃‘u"^ ~^可比。很多中医就常让患者用小米粥来代替安眠片。所以有的老人说,早上一^宛玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,安然入睡。冬季进补首选小米@伊加<正>健脾养胃小米最主要的功效,就是补脾胃。李时珍在《本草纲目》说,小米能"治反胃热痢,补虚损,开肠胃",而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。小米为什么能补脾胃。我们通常说甘味入脾,黄色入脾,从五色上来讲,小米是黄色的,从味觉上来讲,小米味甘而咸,因此中医说小米能和胃温中。北方妇女生小孩,坐月子,不吃荤的,主要是吃小米粥,就是这个原因。
6“茂源老汉”这样养生
2013年4月18日,电视剧《龙门村的故事》在北京开机,开机仪式上人们看到了一个熟悉的身影一曾在电视剧《篱笆.女人.狗》中扮演“茂源老汉”的老艺术家田成仁,满头银发的他正与众主创们谈笑风生。田成仁说起话来声音洪亮,底气十足,听着根本不像年近90岁的老人,大家都称赞他养生有方。田成仁1 92 6出生在大连市庄河县(今庄河市),曾先后在《道是无情却有情》《萬色?女人?狗〉〉《金婚》《红梅花开》等影视剧中塑造了一系列栩栩如生的人物形象,并荣获第四届电视剧飞天奖最佳男主角奖等称号。说起自己的养生经,田成仁一套一套的.他说:“要想身体好,首先要心态好,这是第一位的。做人,要对人宽、对己严,少斤斤计较,患得患先;做事,要少钻牛角尖,少与人争执、无谓生气,这样疾病就不容易找上身。”“做人心里一定要干净,心不净必生病.我说的这个‘干净’就是要注重道德修养,以一种真诚的、高尚的情操面对工作、面对生活、面对世间一切事情。你想,一个人心里‘干净’,就会待人宽容友善,处世豁达开朗,赢得大家的好感和信任,形成良好的人际关系,人生活在这样温暖、和谐的气氛中,必然轻松、愉快,心旷、神怡....
7男人五个长寿之道
保卫前列腺多吃葱蒜 研究表明,每天大蒜或葱的摄人量超过10克的人,比摄人量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,起到前列腺保健的作用。 每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒、啤酒都不宜多饮。还要多喝水,如果你每天至少喝2公升的水,患肾病的几率会降低80%。 保护肾多做腰部按摩 腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。^^ 绕开肺族先戒烟 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%。另夕多吃坚果,坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维生素E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。 … ^威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、食纤维摄人较少。mm天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、......
8暖手试试省钱招
天气渐寒,有些人又开始手脚冰凉。这主要是由于体内阳气虚弱或气血不通所致。治疗手脚冰凉,关鍵在于温补阳气、疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。人参、虫草等昂贵温补药材不少,但真需要花这么多钱吗? 辨清虚实,首先要分清楚手脚冰凉的原因。 有一种是;真凉.这部分人真的是怕冷,穿得比一般人多却仍然手脚冰凉,这主要是由于阳气虚弱。对于这些人来说,平时多按按足三里(外膝眼下4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指)和气海穴(肚脐下1.5寸,前正中线上)。这些补气扶阳的穴位,有条件的话用艾条灸这些穴位,对缓解手脚冰凉很有帮助。 还有一部分人手脚冰凉,心里却又总感到燥热,这部分人主要是气郁。气血瘀滞不通,传送不到手脚导致手脚冰凉。多按涌泉穴(足底,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)、劳宫穴(握拳屈指,中指尖压的位置)等舒经活血的穴位能够促进手脚冰凉缓解。姜、酒、盐水泡脚。约一斤的老姜,洗干净?不用去皮I用#汁机#出汁I米酒24 00毫升,约4瓶,也可用20度左右的白酒替代,外加盆1 00克,将三种材料加入泡脚盆中,不用加热,直接泡20......
9老年人的拖鞋应该怎样挑
为了轻松和保持室内卫生,很多人从外面回到家里,立刻甩掉穿了一整天的皮鞋,痪上一双宽松舒适的拖鞋。可是,对于那些已经七八十岁的老年人来说,宽松的拖鞋却很可能导致一些意外发生。 究其原因,这要从拖鞋的特殊设计说起。老年医院医师认为,拖鞋宽松,鞋底一般都比脚掌长,老人穿起来,很难像绑在脚上的鞋子那么牢靠和跟脚。此外,拖鞋多是平底、平跟,故而穿拖鞋时,脚mm翻力略鞋底,才能正常走路。而且,平底鞋让脚部的压力增大后,会影响血液循环,或使足部因神经紧张产生疲雜。如細压細摩擦,还容易造成皮肤破损,特别是一些患有糖尿 病的人,在皮肤破损后很难愈合。为分散足底的压力,最好选择那种后跟在2~3厘米的拖鞋,或者干脆就穿有点跟的布鞋,因为垫起的鞋跟能减轻足弓压力,起到一 定保护作用。 老年人在选择拖鞋时,不宜太宽松,也不宜太紧。长度以刚刚塞满足部为好,不要太长。而鞋底材质也要考虑,塑胶的与地面摩擦力小,容易滑倒,所以最好选择布底的。 需要注意的是,一些身体肥胖或患有髙血压的老人,最好选择一双合脚的布鞋。
10泡脚护肾人增寿
有关资料显示,百岁老寿星的肾脏都非常健康。因此护肾强肾是延年益寿的法宝。 喝枸杞蜂蜜水每天早晨用开水冲一碗枸杞蜂蜜鸡蛋水。蜂蜜、枸杞有很强的补肾壮阳作用。 睡前热水泡脚睡眠前热水泡脚20分钟左右,微汗。泡脚后搓脚心,双脚各搓100次。按摩足三里穴用大拇指对准穴位适当用力撤100次,每天早晚两次。每天早晚梳**发与肾有明显的关系,人称发为肾之苗,梳头通过按摩头部调节经络,翻健肾的效果。起床前揉肚脐早晨起床前在被窝儿揉肚脐。两手搓热按在肚脐上,顺时针逆时针各採66圈,能起到健肾作用。坚持腰部锻炼起床之前坐在床上,两手搓热按在腰部 (肾俞穴)用 力上下搓 66次,使其有发热感。 '乂泡脚护肾人增寿@博恩<正>有关资料显示,百岁老寿星的肾脏都非常健康。因此护肾强肾是延年益寿的法宝。喝枸杞蜂蜜水每天早晨用开水冲一碗枸杞蜂蜜鸡蛋水。蜂蜜、枸杞有很强的补肾壮阳作用。睡前热水泡脚睡眠前热水泡脚20分钟左右,微汗。泡脚后搓脚心,双脚各搓100次。按摩足三里穴用大拇指对准穴位适当用
11老年人焦虑症应该早预防
编辑同志; 您好! 由于考上大学后留在省城工作,我差不多有十来年不和父母生活在一起了,但因为对父母亲的牵挂,我每周都会给父母打两三次电话,问候和关心惦记他们的身体。近来,有一个比较奇怪的现象是,母亲总是会在电话中有意无意地抱怨父亲夜里不睡觉,总是坐着抽烟,还说一些消极悲观的话,不是说自己活不长了,就是觉得自己活着没有意思,想自杀之类的话,有一次竟然还吃了安眠药,差一点没抢救过来。父亲的这种变化不仅严重影响了自己的身心健康,也严重影响了母亲的心理和健康,我想知道,父亲的这些表现是不是人们常说的焦虑症?该怎样功导他才能走出心理上的阴影?希望能够得到您的指点与帮助。谢谢!河北石家庄读者万先生万先生你好! 据你来信所讲,你父亲很有可能患的是广泛焦虑症。在我国最新一项老人焦虑的调查中发现,目前有高达16%的老人被评估患上广泛焦虑症,是-般人的近4倍。患有焦虑症的受访者中,七成人表示担忧健康,另外分别有24%及22%的老人担心经济问题和日常起居。因此专家建议并呼吁老年人应多外出活动,保持身心愉快,同时呼吁忙碌的家人多关心父母。 老人担心身体,又担忧退休生活,内外夹击下......
12长啸治愈了我的“老漫支”
我患慢性支气管炎已不是一年两年的事儿了,年轻那会儿在单位时,辦号“疲虹”,x其是到了秋冬季,更是我的“灾难”,!郎就会引发气管炎,咳嗽、吐痰、哮喘,严重时晚上连觉都睡不着。也曾跟在人家后面练跑步以增强呼吸功能,但终因上了年岁体质弱无功而返。 —天清晨,我来到公园散步,在—树木葱郁的僻静处,我看见一老人在引颈长啸,其声发自肺腑,悠长淸亮。老人见我心存疑惑,笑着说??“长啸可以调气、生气、运气、养气,持之以恒,可增气力、强脏腑,对气虚体弱的年迈之人、慢性气管炎者特别适宜。”一听到能对慢性气管炎有帮助,我来劲儿了,缠住这位老人做我的师傅。从此,魏天清晨准时来到公园,与这位老人-起练半个多小时的长‘长魄不是吹口哨,也不是大喊大叫,而是放开喉咙,气沉丹田,像戏曲演⑶噪儿似地rt?喊“啊……咿……呜……”。长啸时要仰面朝天,双臂上举,人放松,尽量拖长尾声,以利吐净秽气。 一个人入睡后呼吸微弱,翌晨如不做深呼吸,肺泡旳宿气吐不出来,吸纳新鲜空气必少,而仰天长啸利于吐故纳新。除此之外,长啸还可以使不良情绪得到释放和发泄。有段时间,我情绪很是低落,但只要经过放声长啸,
13仙人球花开15朵
美国作家欧?亨利那篇《最后-片叶子))打动着世人的心。小说中一位少女因病生命垂危,她把自己的生命和窗前的常春藤叶子联系起来.认为最后-片叶子飘落时,自己也将死去。为了帮助少女燃起活下去的信心,-个老画家在?后一片叶子飘落的夜晚用画笔在墙上画上了一片永不凋落的常春藤叶,让少女重新有了活下去的信念。 小小的一片藤叶,竟然挽救了一个年轻的生命,在沈阳市浑南新区佳园小区也发生了一个类似的真实的故事。2013年春节期间,83岁的白振芳突然开始呕吐、神志不清。在医院做护士长的女儿白丽华立即将父亲送到了医院。经过检查,白振芳被诊断为“急性脑梗塞”。因为抢救及时,老人脱离了生命危险。可是.这次生病后,一直性格坚强的?老人发生了 ‘?g大的变:化:见人就哭,心焦气躁,白丽华心急如焚。 作为医护工作者,又是曾经赴汶川做过心理危机干预的心理专家,白丽华知道积极的心态和坚定的信念对疾病康复有很大的治疗作用。白丽华决定从父亲酷爱养花这一特点入手.“我爸最窖欢仙人球。这个花生命力强,好养活,对养料的需求不商。”白丽华说,“这个花像他。一生有很多坎坷,但是生命力旺盛。多年来,老人有肝病......
14晕厥的急救措施