咳嗽时——双手叉腰
打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。
做家务时——把案板价高
很多家务需要长时间弯腰，如拖地板，做饭，腰疼严重的朋友，建议您减少做家务的时间或对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或将案板加高等。
走路时——尽量少拎东西
走路时尽量不要拿东西，尽量减轻手袋的重量。
坐下时——坐硬背椅子
当您要坐下时，挑选一把这样的椅子，椅背坚硬，在腰部的位置向前突出，椅面要硬，坐板凳时尽量挺直腰部。
温馨提示：以上四种方法老年人在平日生活中都可以做到，随时随地保护好自己的腰部，避免腰部过于劳累。