更年期?这不是女人的专利吗?也许是上苍为女人准备了“更年期”这份礼物的同时，也为男人准备了一份。也许没有哪个男人想要这份馈赠，但无论如何它已经是事实了，那么男人应该如何面对更年期呢?对于女性更年期，人们相对熟悉一些。一般在45一50岁期间，由于卵巢卵泡的耗竭，导致性激素陡然下降，全身各系统进人适应性调整的过渡期。这一期间产生的多种症状称之为更年期综合征。那么男性更年期是不是与之相似呢?男性更年期综合征并非某种特定病理状态一般男性到了50岁以后，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是辜固酮的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就是所谓的“男性更年期”。有许多的名词曾经被用来描述男性所经历的这个生命阶段:男性停经期(male menopause)、男性停性期(viropause)、男性性衰期(male elimaetefic)、男性阳衰期(penopause)、男性乏性期(andropenia)以及男性更年期(andropause)。对女性来说，更年期易发生浑身燥热、眩晕、心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。目前学术界有两种观点:一种观点认为，男性更年期所很多患者认为只要多走路或者跺脚就能将足跟骨刺消除掉。其实这种做法是错误的，正是这种错误的认识，延误和加剧了患者的病情。那么该如何正确对待足跟骨刺呢？在之类前，应对骨刺有一个正确的认识，并不是所有的骨刺都需要治疗。骨刺在中老年人群中普遍存在，就像老年人头发花白，皱纹增多一样，一般不会发病。但是少数的中老年人身上，可能会造成神经压迫，引起活动不利和疼痛，此时就应该引起重视。还有人尽管有症状，病变却在肌肉，筋膜等处，并不在骨刺上。建议患者在检查后，结合具体情况实施不同的治疗方案。跟骨骨刺，是由于足底筋膜在跟骨的附着处过度牵引骨膜所致，过度牵拉引起足底筋膜内缘的疼痛（足底筋膜炎）。跟骨骨刺的基本的基本治疗方案有五：1.减少局部压迫；2局部理疗或热敷；3疼痛封闭，4应用消炎止痛类药物；5非手术治疗无效者可行手术治疗。多走路或者跺脚的做法只能加重炎症反应，刺激局部症状发作，因此，还是建议慎重采用仰卧起坐是锻炼腹肌的首选方式，但这种看似简单的运动其实包含着不少学问，如果做错了不仅达不到锻炼的效果，反而会伤害身体，仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲时，颈椎受损，下意识地双手用力抱头还会在无形中压加重颈椎的压力，此外，仰卧起坐时还要两腿伸直，其危害更为严重这种锻炼姿势会使腰背受伤，为了在最大程度上放松，存取机避免腰部和颈椎的损伤做仰卧起坐时应，屈膝平躺，让同伴扶住小腿，起身的同时，双腿用力向后用力，正确的仰卧起坐需要配合呼吸，双腿弯曲成45度，脚底与地面平行，双手放在大腿表面起身时双手用膝盖，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近，颈部与肩部放松，头顶至下巴与胸部分离，腹部肌肉用力双肩缓缓抬离地面同时呼气保持身体去堵23秒，然后缓缓回到起始位置同时吸气背手走路很伤身许多老年朋友习惯背手走路殊不知这样对身体的伤害大首先，如果您经常不用手走路会在不知不觉中压迫脊椎让背部和肩膀的负担增加很容易造成驼背其次？再次，背着手走路身体的各个部位不能充分的活动，背部经常性的弯曲还会压迫肺部，所以背手走路会影响呼吸道功能时体内废气滞留损害人体的抵抗力，也不利于全身的放松因此达不到最好的运动效果。，如果遇上有石子坑洼的路面背手走路不能迅速的平稳身体很容易使人滑倒，挺胸抬头微微收腹，自然摆臂，这样才是最有利于全身运动和身体协调的正确走路姿势。血液清洁健身抗衰，血液清洁是近年日本流行的健身健美全新理念，是防病保健的基础，医学界誉称血液革命，日本著名医学专家福田青金教授认为经常接触血液是否清洁保持血液清晰流畅，以及清除血液无垢，改善血液循环及所需营养成分，有益于预防常见疾病，延缓血管硬化维持血管弹性，抗衰益寿。预示血液保持清洁除进行适当运动和平衡心理状态外，调剂饮食也是非常重要的系要平衡膳食结构还要让某些特殊的营养成分被充分吸收，有些食物对于保持血液清洁，原币，服药忌保健品，洗脏器优越的比如。大葱，寒葱辣素能减少肝脏合成胆固醇，降低胆固醇和甘油三酯的浓度，增加有益的高密度脂蛋白控制冠心病的发生，大蒜的提取物能增强心脏的收缩力，扩张末梢血管还可阻止血小板凝聚，稀释血液促进血液循环，避免血栓形成防治高血压和脑中风。洋葱还含前列腺素a，能较强的扩张血管，促进高钠盐等物质排泄，降低血压和预防血栓形成，含生理活性物质，二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分是天然的血液稀释剂和清洁剂可以预防血管硬化，防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压维护血管弹性。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强体器官机能，收到防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速被吸收，直接进入人体血液循环。因此，我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脚；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长，等等。第一，要选对泡脚桶既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里的具体表现是，水要多，热量要够，时间要够长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。 第二，保持水温很重要市场上卖的泡脚桶，一般没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。第三，学会确认泡脚效果怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。第四，泡脚最佳时长很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两小时，这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。第五，泡脚最佳水温泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38度~43度为宜。可以先将脚放入38度左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度左右即可保持水温，足浴时水通常要过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。第六，晚上九点泡脚最养肾之所以选择这个时间段泡脚，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还用利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
香菇含16种氨基酸，其中7种为人体，所必需的氨基酸多种不饱和脂肪酸多种维生素及教学植物志的，还想为素能促进，胃肠蠕动减少，肠道对胆固醇的吸收，还有香菇嘌呤等核酸物质，能促进，胆固醇分解排泄维护雪清洁。黄瓜含大量纤维素能促进肠道排出食物废渣减少胆固醇吸收含丙醇二酸，可抑制糖类转变成脂肪含丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余盐分，使血液清洁。红薯含大量胶原和黏多糖物质能保持血管弹性，预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖能有效地清洁血液。茄子含多种维生素，紫茄中的维生素成分高于其他蔬菜，其中维生素p能增强细胞黏着性，能改善毛细血管弹性，防止毛细血管变脆及微血管出血，降低胆固醇含量。花生，含植物脂肪为不饱和，脂肪酸和，聂辰能吸收，等之类的胆固醇，含丰富的维生素e可使血小板沉积在血管壁的数量降低，加强毛细血管收缩机制，改善凝血因子缺陷。山楂含三萜类，送5粒的红红和丰富的维生素c，有扩张血管壁降低胆固醇和甘油三酯以及其他血压的作用，还含有山楂酸柠檬酸能降血脂，并控制血液污垢产生。玉米油从玉米胚芽中提炼出来的玉米油含植物脂肪，52%为不饱和脂肪酸成分，可促进，类固醇和，但酸的排泄组织等构成的合成吸收以及在动脉壁沉积，保持血液清洁。此外，红葡萄酒能抑制胆固醇的合成和余姚话食醋可抑制过氧化脂，形成橄榄油可降低胆固醇，这条卖能维护毛细血管的弹性，清除血液中的污垢，防止脑出血橘子能软化血管使血液清洁，意志，致癌物产生紫菜能促进血液流动和代谢，绿豆马铃薯竹笋柠檬等食物也有利于清洁血液及时抗衰。