韩国歌手朴载相《江南Style》（Style，为风尚、潮流的意思）已成为“全球神曲”。里面的蹲马步、挥马鞭等招牌动作，不仅引得明星们争相模仿，还让公园里的大叔大妈们，也跳起了《江南style》。
上海徐家汇公园早起晨练的一群大叔大妈们，也在跟着播放机里的《江南style》音乐，挥动手臂，扭动腰肢，跳得不亦乐呼。一位大妈说：“电视台娱乐节目都在跳《江南style》，我们跳了一段时间以来，觉得比其他健身操欢快，易学，也有较好的健身效果。再说，现在跳《江南style》也时尚，紧跟时代潮流吧。”
《江南style》招牌动作马步，骑马、挥马鞭等手部动作，还有摆腰、甩手等健身动作。整个舞蹈易学，对着视频跟着鸟叔一起，谁都能比划几下。
骑马舞的动作组成：人体呈半蹲状，手腕交叉胸前，上下舞动；身体微微跳跃，左踏一步，右踏一步，左边再连踏三次，重复交换，动作神似骑马。
这个动作有利于活动手腕关节，但整个骑马舞中，人体一直要处于半蹲状态，对膝关节要求很高，膝盖承受的压力大，有骨关节疾病的人需谨慎练习。
挥马鞭。动作组成：膝盖略弯曲，颠起右腿，胳膊自然伸展，左手呈握缰姿势，右手挥鞭，动作神似挥马鞭。
颈椎不好，千万不要轻易练习该动作。它要求身体多部位协调，但着力点主要位于颈部，颈椎炎患者跳这个舞步，会对神经造成较大刺激，但挥鞭动作对肩周炎有一定帮助。
前马步。动作组成：左脚在前，右脚在后，呈箭弓步，双掌叠合，放在左边大腿上，后背挺直，拉伸肌肉。
这个动作，是常见的晨练、健身动作，它能锻炼腿部肌肉、活动人体筋骨。模仿的人，可根据自己的运动量、运动习惯选择数量即可。这个可以健身，但没有治疗作用。
踢腿摆臀。动作组成：双手叉腰，呈马步姿势，臀部向后收，来回摆动，左右踢腿。
在《江南style》中，踢腿摆臀等动作都传递着快乐的元素，对关节、腰椎负担不大，有点类似于现在流行的健身操，很适合白领跳。但中老年人、腰椎或脊椎炎等患者，骨骼变硬变脆了，就不太适合了。