失眠是很多人一直棘手的问题,夜晚难以入眠,会影响第二天的工作和生活。如果失眠了,有两样东西必须远离。首先是卧室的钟表,失眠时,要拒绝“看表”。失眠时人会下意识地想“还有多久才到天亮”,于是便开始看表,看到时间尚早,这就是消极的心理暗示,心情就开始焦虑,更难入睡。正确的做法应该是睡觉前把闹钟上好,然后盖住钟表,这样才能慢慢入睡。其次是晚餐的量。俗话说“胃不和则卧不安”,晚餐吃得太饱往往睡不好。所以尽量晚上7点以前吃完饭,吃七分饱就好,菜品清淡为宜。还需要注意的是,白天最好不要补觉,不要破坏正常的睡眠习惯,晚上睡前看看书、听听音乐,平静情绪,慢慢进入梦乡。