很多人为了避免锻炼时上厕所的麻烦，刻意省略了非常关键的喝水步骤。认为如果锻炼前喝水，就像装着半箱油或者满箱油的车辆一样，会变得笨重不灵活。其实不然，水对于平衡体温，维持血液循环起着至关重要的作用，如果失去占体重百分之二的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极度疲劳。所以，为了保持精力，一定要在锻炼前1到2小时之内，喝约500毫升的水或者无咖啡因的饮料，这样，才能保持身体正常的血液循环，保证锻炼的质量。在锻炼后，不要马上喝水，15分钟后再喝200毫升的水，来缓解水分流失的情况。