我今年七十有二，虽然过了古稀之齡，但是身体仍然十分硬朗。上下楼不气喘，手提几十斤物上楼不费力，走个十里八里的路程不觉得累。我的养生秘決是，除了适当的运动之外，就是喜爱唱歌。多年来，我的体会是，唱歌可以解郁、怀旧、忘忧、调节心智。唱歌时能把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种不同变化的愔态融会贯通，宣泄出去。还能够陶冶情操，强身健体。
有人说，老年人忆旧不利于健康。我看不尽然。忆忆旧有什么不好？起码说明我年轻过，强壮过，帅气过，风光过。忆旧不仅仅是怀旧情结，也是一种对往事理性的回归。忆旧有种怀恋感、自豪感，总比整天郁郁寡欢，消极沉闷强得多。
我在读初中时就喜欢唱歌。上大学时，我读的是生物系。因为爱唱歌，大一时就加入了学校文工团。渐渐地学会了识简谱，后来达到面对一首新歌，能直接看谱唱词的程度。唱歌能强身健体，但也要讲究方法。只有坚持经常，方能获益。唱歌有二不宜。一不宜饭后马上唱，而应该在饭后小时之后再唱。否则会造成喉头肌肉紧张，对声带产生不良影响。二不宜坐姿不端正唱歌。最好采用站姿，立正站好再唱，保持声带运动的调节和控制能力。唱歌时应该自然大方，情绪饱满，感情充沛。
唱歌使声带带动口腔、胸、肋、腰、腹部肌肉动作协调，从而促进血液循环，增强身体的免疫力。唱歌还能通心养性，增加肺活量，增强心肺功能。
去年我参加了社区举办的老年科普太学，学到了许多关于养生的科普知识。社区还组织我们老年人一起唱歌。每当唱起那些让人动情的老歌，不觉想起美好的年轻时光。许多往书在心头荡漾，仿佛又恢复了年轻时的朝气不禁心潮澎湃，感慨万千，豪情满怀。在旋律的流淌里，有记忆，有感动，有怀念，有珍藏。唱唱当前流行的新歌，也觉得格外新鲜。
老年朋友们，敞开嗓子放声歌唱吧！歌唱我们伟大的祖国，歌唱我们美好的时代。让我们唱出欢乐，唱出美好，唱出健康！