脊椎的保健与人体的健康息息相关。金鱼摆尾法能舒筋活络，改善颈椎、腰椎的血液循环。
  早晨醒来后，平躺在床上，两手枕在颈下，颈肩腰肢随意扭动，头自然抬起9次，双脚抵床尽量抬起腰部9次。
  这是一种在平卧的姿势下，适度的摇摆脊柱，并屈伸颈椎及腰椎的健身方法。摇动脊柱可使脊柱内的脊髓和神经受到刺激，调节中枢系统的功能，激发机体活力。