秋季是一个由寒转暑的季节，气候反复无常,忽冷忽热。中医认为“寒秋以气通肺”,并总结出了秋季易损伤肺气的理论。提醒人们注意适应天气的变化,好好地保养肺气,避免发生感冒、咳嗽等疾病。那么,秋季保养肺气应从哪些方面入手呢?
     常笑宣肺
       中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。
      另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
   呼吸清肺
     适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种简单有效的呼吸法,不妨一试:
     腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
     缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。
     另外,也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次lO分钟左右,可早晚各一次,有气管炎的患者不宜。
   按摩护肺
     按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),可每天早晚各做一次。
     叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约1O分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。
   运动健肺
     健肺气功:秋主收藏,故进行锻炼时应以静功为宜。可在每日晚餐1～2小时后,先慢走lO～15分钟,然后找一环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。练习半小时,对健肺很有帮助。
     耐寒锻炼:通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
    在秋季来临之季,只要你适当利用时间进行上述一系列健身活动,不仅能预防感冒,止咳化痰,而且对肺部保养也有很好的效果。