舌下含药就是将药片放在舌下含化。人有错误的认为，只要将药片像吃糖果似的含在空腔中或放在舌上面即可。实际上，舌表面有舌苔和角化层，很难吸收药物。正确的舌下含药法是将药片咬碎或掰碎后置于舌的下方（下前牙与舌底之间）。这样发挥药效仅需30秒至几分钟的时间，比口服给药快10~20倍。
  此外，老年人因为口内唾液少，空腔干燥，整粒的药片很难全部尽快吸收，应饮少许水，以便加快吸收。

　准备动作:脱掉外衣,穿适合室温、适合运动的衣服,排空大小便,仰卧于比较硬的床上,枕头与肩同高。具体动作共分10节:
　　◆ 第1节:抬腿平举
　　自然平卧,双手放于左右臀侧,两腿伸直,先左腿抬高10厘米,停住10 秒,如此反复三次,再换右腿做与上述相同的动作。如此反复做4次。要领是身子要躺平,上身要放松,腿要挺直。
　　◆ 第2节:抬臀挺腰
　　两腿屈膝,与肩同宽,两脚掌着床,支撑臀部上举,坚持30秒,放下。如此反复4次。要领是臀部要尽量挺高,达到10厘米左右。
　　◆ 第3节:屈膝搂腿
　　左腿屈膝,双手紧抱膝盖下部,尽量往怀里搂紧30秒,然后换搂右腿。如此反复4次。要领是尽力把小腿往怀里搂紧,脚掌尽力朝下绷直。
　　◆ 第4节:抱腿举脚
　　左腿屈膝回收,双手紧抱左大腿,左小腿尽量上抬,脚尖伸直,停留30秒;然后左腿伸直放平再换右腿。如此反复4次。要领是左腿屈膝时,右腿要伸直放平(反之相同)。举脚时尽量将膝盖和脚尖伸直。
　　◆ 第5节:踢脚举腿
　　右腿回收屈膝,脚掌着床,左脚尖回钩尽量往上踢,达到极限后放下,反复上踢30次,而后左腿收回屈膝,脚掌着床,换右脚与左脚同样往上踢。如此反复4轮(根据个人体力情况可轮回5至10次)。要领是上踢时脚尖尽力回钩,膝盖尽力挺直,踢的高度尽力达到极限。
　　◆ 第6节:左右晃腿
　　左腿抬高平举,距床面约10厘米,左右摆动30次,而后换右腿。如此反复4至10次。要领是腿要伸直,左右摆动幅度以40cm左右为宜。
　　◆ 第7节:左右蹬腿
　　左腿屈膝回收,脚尖回钩,用力将腿快速蹬直,反复10次,然后伸直放平,换右腿。如此反复4至10次。要领是上身平躺放松,腿回收后脚跟离床面不要超过5 厘米,蹬出时要像射箭一样,迅速有力。
　　◆ 第8节:左右摇脚
　　身体平躺,双腿叉开与肩同宽,脚尖尽量向前伸直,脚后跟着床,左右摇摆脚掌,反复120次。要领是摇摆幅度要大,以达到能带动两腿同时摆动为度。
　　◆ 第9节:脚趾抓挠
　　两腿伸直自然并拢,两脚脚趾同时用力向脚心抓挠,有节奏地反复做120次。要领是抓挠要有力,带动小腿筋骨、肌肉一张一弛。每次脚趾抓紧停留1秒后,再伸直做下一次。
　　◆ 第10节:左右翻身
　　两腿屈膝,脚掌着床,两脚分开与肩同宽,先举右手向左侧翻身,以右手摸着左肩外侧床面为止,而后举左手向右侧翻身,让左手摸着右肩外侧床面。如此反复120次。为了达到运动效果,可根据个人体力情况,尽力做到600～1000次。要领是每次翻身都要以两肩的翻动带动后背、腰部、臀部、双腿同时翻动。