“五禽戏”健步走简单地说就是步行的时候加入五禽戏。模仿白鹤展翅做展臂运动，可以有助于锻炼呼吸系统，增加肺活量;模仿熊行走，做腰部的扭动锻炼，有助于腰部及脊稚的保健;行走的时候模仿鹿伸转颈部，有助于预防颈推病，提神醒脑;模仿猿猴摘桃献果的姿态行走，有助于预防肩周炎和鼠标手，模仿猛虎睁眼，脚趾抓地行走，有助于肝肾的保健。
运动场地应选择空气良好，视野开阔，安全的场所，如草场和公园，尽量避免在车流量大的马路及人行道上练习这种行走健身法，鞋要舒适合脚，柔软有弹性，以免在长时间快步走时对脚部造成伤害。