人体有"四梢"。筋之梢为手指脚趾,肉之梢为舌头,骨之梢为牙齿,血之梢为头发。这"四梢"是人体健康的晴雨表,强健四梢能改善内脏的功能,提高生活质量。
写字走路舒筋梢。手足是全身经脉交会处,老人要多保养手足。常玩健身球,多写字,搓手、甩手,可以增加双手的灵敏度及手脑联系。闲暇之余还可以搓搓脚、按按脚底穴位,睡前用温水浴足等。
出声读报练肉梢。随着舌上味蕾的退化，老人常出现口味重食欲减退等情况，因此老人饮食不妨丰富色香味，以提高食欲，平时还可以多出声读读报纸，提高大脑灵活性。
早晚叩齿健骨梢。由于老人肾气逐渐衰退，肾所主骨也逐渐衰退，牙齿随之损坏，脱落，老年人见识应该经常做叩齿运动，即每天早上起床和睡觉前刷完牙后，轻柔地将上下牙齿互相叩击，然后用食指按压上下牙龈肌肉，每次5到10分钟，坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，大脑的血液供应。
手指梳头养血梢。用手指梳头有利于血脉通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老，每天在早上起床和晚上睡觉时，双手掌心和脸相对，我只张开成虎爪状，由前额发际开始，用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3到5次即可。梳理时，可以用指腹稍用力按压头皮，但不可用力过大，头部有微微压迫感即可。