常有人发现,自己只不过做了个捡东西的动作,腰部一下子就疼痛得站不起来,这就是腰椎损伤。生活中要注意一些细节,以规避此类风险。
让背部休息。如果你必须长时间坐在桌前,要经常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走走,让背部得以休息。
宁跪勿弯。如果一定要做弯腰的工作,不如使用长柄工具台，会把工作放在高一点的台子上，来操作，更好的方法是先蹲下或者采用半跪姿势，然后再捡起东西。
多用腿部。提举物体时，不管多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝盖，保持后背直立，不运用腿部的力量来拿起东西。
除了弯腰，一些幅度很大的动作也要尽量避免，比如摇头，扭腰，扭胯等，做此类动作时，幅度一定要小，动作缓慢轻柔。