转眼春已来到,“潜伏”了一冬的人们终于可以冲出家门,舒展身心。养生锻炼可不是大汗淋漓的剧烈运动,剧烈运动可能感觉一时痛快,但会损耗气血。
从养生角度讲,剧烈运动会导致体内之气逆转拥塞,脏腑经血受损,在生理反应上的大量出汗是对身体极限的挑战而非养生之道。“绵运柔动”“大动不如小动,小动不如蠕动”的锻炼方式最具养生效果。
　而在春天,锻炼更不宜多出汗。“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,春练要使身心舒展、培养情志、关爱自然。此时大量出汗,会消耗津液,有损阳气。
要强调的是,“少出汗”不是“不出汗”。适量出汗是身体排毒的方式,所以,最佳锻炼效果以微微出汗,特别是感觉背部有一点出汗为宜。春天万物生发,人们在锻炼时,自然不能浪费了这个大好机会。多与大自然接触,如做健走、骑行等有氧运动,不仅有益健康也是在倡导低碳出行、人与自然和谐相处。