第一补：山药
山药不仅有神仙之食的美誉，还有食物药的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
腹式深呼吸养肺防秋燥
腹式深呼吸简单易学，站立坐卧皆可，随时可行，最好是仰卧于床，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，然后再从口徐徐呼出，一呼一吸每口气坚持10-15秒钟，每分钟呼吸4次。
你是癌症性格的人吗
癌症性格是指容易导致罹患癌症的个人性格特征，往往表现为对人际关系过分焦虑，对获得别人的赞赏有过高要求，过度克制自己压抑自己的情绪，有泪往肚里流。对此，这种性格的人首先应多交朋友，开阔心境，遇事及时向朋友倾吐，多参加集体文体活动等，其次，关心自己的同时更关心别人，在别人感到你是有用时，你就会体会自身价值，增强信心，再次，要学会忍是自己的长处和短处，要克服回避矛盾和过分忍耐的缺点。要学会清理情绪垃圾，以乐观的态度肚带烦恼和不幸，让自己从不良情绪中解脱出来。
坚持长跑好处多多，你跑了吗
长跑能缓解颈椎及肩部的不适，保持强大的心脏及心血管系统功能，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，增大肺活量；身材更棒，让人情绪饱满乐观，有助增进食欲。
秋季养肺最爱八种白色食物
银耳：具有滋润而不腻滞的特点；梨子：自古被尊为百果之宗，有润肺止咳消痰降火等功效；甘蔗：有滋阴润燥和胃止呕清热解毒之功效；大豆：增强机体免疫功能；大蒜：预防肿瘤、癌症；牛奶；白萝卜；菜花。
可改变长寿基因的7件事
长寿是从古至今无数人追求的目标。美国预防杂志刊文，教给大家可改变长寿基因的7件事：少把压力放嘴边，让运动成为朋友，餐桌上多些粗粮，经常盯着体重秤，多补充天然维生素，每周至少吃两次鱼，试着坚持以上好习惯。