有目标 乐观豁达最护心
近期，美国哈佛大学公共卫生院一项新研究发现，乐观者心脏好，健康快乐的感觉有助于防止心脏病。
新研究中，研究人员对12项相关研究结果进行了梳理分析。这些研究主要涉及心血管疾病与乐观态度，个人满意及总体健康心态之间的关联性。结果发现，乐观豁达的人心血管疾病率明显较低。研究人员推荐了四种经科学证实的可促进健康、提升快乐感的方法：
1、  多吃鱼 台湾和土耳其研究发现，海鱼富含的epa和dha两种欧米伽-3脂肪酸可增加体内多巴胺和血清素分泌，从而提高快乐感。
2、  适当晒太阳 普通精神病学档案杂志刊登一项研究发现，抑郁者体内维生素d水平比普通人群低14%。哈佛大学医学院一份研究报告建议，每周应该光着臂膀和腿部接受几次阳光照射，每次15分钟，以促进身体产生足够的维生素d。
3、  经常听音乐 高级护理杂志刊登新加坡国立大学一项研究发现，每天听1个小时音乐可使抑郁症缓解25%。
4、  生活有目标 美国俄亥州立大学一项研究发现，与生活没有明确目标的人相比，树立目标为之努力奋斗的人，更少发生焦虑，自我感觉更快乐，生活也更有意义。