美国专家提出8项有益的建议，，如同从楼梯上下来一样，你的健康状况会一点点好转，药量逐渐减少，你的高血压会一步步趋于正常。当然那些久治不愈的高血压病人还是要吃药的。
1.       减轻体重3~5斤  因为30%的高血压患者是由于超重引起的。
2.       每天吃一只香蕉  香蕉里所含的矿物钾能扩张血管，改善血液循环。
3.       参加体育活动   骑自行车，跑步或散步等，每周3~5次，每次20~30分钟。运动有助于改善心情，降低血压。
4.       学会放松情绪   你的工作性质不一定对高血压有什莫影响，而有影响的是你能不能从工作中得到乐趣。
5.       饲养家庭宠物   当你爱抚宠物或带它溜达时，血压就会有所下降，即使观看动物也有易。
6.       保持心情平静  情绪异常血压就上升，在吵闹的地铁车厢里，大声哭快速说话会使血压升高。
7.       要讲真话   为了编造谎言又不被识破，须要绞尽脑汁。因此，说谎是造成紧张的因素之一，能引起血压上升。
8.       笑口常开  笑是一剂良药，能起到精神和机体松弛的作用，当你笑的时候，产生的肾上腺素和可的松减少，而这两种物质促使血压上升。
                                                  (丁永明)