“病龙眠”：即指像病了的龙一样侧身屈膝而睡，最直接的作用是有助于预防腿抽经。这是因为仰卧时下肢伸直，肌肉处于紧张状况，容易发生抽经。但是侧身弯腿时，下肢肌肉相对放松，在一定程度上可预防小腿抽经。
  “寒猿眠”：像寒冷时的猿猴那样，蜷缩这身体。这个姿势最大的好处是能自然拉伸脊背，使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而卧的姿势2~3分钟，有助于缓解慢性腰背痛等症状。
  “龟息眠”：指睡觉时上身略微含胸；右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上；左脚放到右腿前，高度以舒适为度；右肘屈成钝角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身侧，掌心朝下。睡前调整呼吸也很有讲究，要心静意定，口微闭，舌头在上下牙龈外徐徐搅动，待津液满口后，先缓缓吸一口气，再缓缓深呼气，将气吐尽，全身也随之而极度放 松，渐渐平静下来，呼吸也会变得均匀。这种睡眠方法对于有高血压、失眠以及男女生殖系统疾病的患者效果较好。这种睡姿会让人的骨盆微向前扭转，对防治盆腔 淤血也有较好的帮助。需要指出的是，龟息眠对枕头的高度有一定的要求，枕高最好约3寸(12厘米)，过高过低都不好。