天气转凉,仍有不少人坚持外出锻炼,在寒冷的季节外出锻炼后切勿马上吃烫食。冬季清晨时锻炼,如果热身不到位,冷空气会对鼻腔、气管、食道起到暂时的降温作用,使机体出现"冷适应"。锻炼结束后,若马上就吃刚做好的烫食,如稀饭、馄饨、豆浆等,会使处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的毛细血管不能一下子承受过烫食物的刺激,出现暂时性调节功能紊乱,严重的会吐血、便血等。
外出锻炼时要做好准备活动，现在气温低，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性，伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动就锻炼，容易造成伤害。锻炼时，切勿迎风呼吸，在运动中吸入大量的冷空气，对呼吸，消化器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸与消化等方面的疾病。