“饭后百步走,活到九十九”是我们非常熟悉的谚语,但是并不是每顿饭之后都要散步才有益处。坚持“午饭后静坐,晚饭后慢走”可以调节免疫力,延年益寿。              中医认为,人在上午的气血运化都属阳气,到午时开始生阴,是养心的时间。午饭后静坐片刻可使下午乃至晚上精力充沛,起到养神、养气、养筋的作用。如果活动量过大,下肢耗氧量会增加,流入消化系统的血流量就要减少,容易出现胃痛、头晕等情况。因此,午饭后适.当静坐,闭目养神10~30分钟。
晚饭饮食相对丰盛,入睡前未经足够的消化,容易食积、发胖。晚饭后休息10分钟后在开始散步,20分钟到1小时即可,可促进声肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收利，利于身体健康。