人手掌面有重要经络，上面分布着很多穴位，所以经常玩健身球可起到舒经通络、活血化瘀、强身健体的作用。
      健身球的材质种类很多，一般有钢、铁、石质的，也有以核桃当做健身球的，其效果更佳。健身球的大小可根据自己的身体状况和喜好加以选择。
      健身球通常的玩法是，在手掌上顺时针和逆时针旋转，两手轮换进行。每次转动的时间和每天转动的次数，可根据自己的情况安排。这一运动的优点是，不必专门拿出时间练习，可充分利用散步、闲谈、看电视、听广播的时间。（韩阜安）