洗：早起用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。
漱：早晚用淡盐水漱口。
走：早晨到室外散步，爬山，打太极拳。
搓：两手伸开，以掌相搓30次，并在迎香穴按摩10次。
开：早晨起床后开窗通风15~20分钟。
饮：晚上将红糖或白糖30克，鲜姜末3克用开水冲泡，睡前饮。饮些绿茶也可。
呼：集中精力，身体端正，双手与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10~15次。
按：两手食指按上星穴，大椎穴及迎香穴。
熏：晨起用食醋在房内熏蒸一次，每次不少于15分钟。
跑：每晚饭后散步，慢跑，约15~30分钟。