在最佳的时间选用最合适的汤水，能化日常饮食为养生药膳，养胃又养生。早起喝水，早上起床时喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分。早饭时可以喝一杯牛奶，增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要，对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择。
中午喝汤。中午饭前喝一些汤，可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并能增强饱腹感，避免进食过多，萝卜汤，冬瓜汤，番茄汤，海带汤，紫菜汤等都是不错的选择。
晚饭喝粥。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易笑话吸收。煮粥时可根据体质适当加入山药，百合，芝麻，赤小豆，核桃等食材，增加保健功效。
睡前喝蜜，睡前用温开水调服10-20毫升蜂蜜，给忙碌一天的自己一个甜蜜的结尾，还有助于和胃润肠，提高睡眠质量。对润肺止咳，润肠通便，排毒养颜功效显著。