生气或者压力过大，烦躁到极点的时候可以为自己找个“出气筒”，释放压力，获得轻松的心情。
首先拥抱一下大树。拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽，而与之对立的肾上腺，即压抑激素则消失，还可以尝试其他亲近朗素自然的方式，如闻闻花香、摸摸草地等。
其次看看电影、电视剧。影视作品能通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感，这样打起精神可以面对压力。
再有可以好好睡一觉。睡眠是抵制压力的重要保证。您可以制造“白色噪声”，如让电视机一直小声地开着，也可以税前少吃些小点心或者喝些牛奶。
最后可以选则写“动怒日记”。怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现自己的真正感觉，缓解愤怒情绪，同时会更理智地处理问题。
（李莉）