俗话说，人过60岁，弓腰又驼背。从医学观点看没任何原因导致的弯腰驼背对健康都有害。老年人如果能像年轻人一样昂首挺胸，不仅有助有延缓腰椎和颈椎发生病变，还能增强肺活量，对健康和长寿都是有益的。
老人若经常弓腰、低头、会影响心肺功能，日久会引起肩周炎、颈椎病、脊柱弯曲驼背，加速衰老。而昂首挺胸直起腰时，胸围会增大，肺活量便可增加10%~30%，肺脏会容纳更多的空气，血液中的含氧量随之增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱的弧度和腰椎病变，延缓衰老进程，去掉龙钟之老态，使人显得精神焕发，朝气蓬勃。
曾有研究认为，低血压的人在坐着的时候常喜欢抬高双脚这是因为有利于血液回流心脏而使人感到更舒适的原因。
国外研究发现，中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5~10分钟，就会使全身受益，尤其是对腿部、心脏、头部大有裨益。进行抬脚练习有助于脚和腿的血液回流，让长时间紧绷的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的“老旧”血液会回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。者能促进血液循环，有利于心脏健康，对大脑的供氧也大有益处。