有研究表明，每日饭前70秒伸伸懒腰，可以改善容易发胖的体质，有防止脂肪堆积的效果。这是因为伸懒腰时的动作会使人体背部的肌肉向上舒展，这样能有效地刺激背部的脊柱起立肌群，这组肌肉群可以促进脂肪燃烧，并带动全身，让体内的燃脂机能运作起来。另外，还能起到活化内脏机能的功效，提升呼吸技能，加速新陈代谢的功效。
  但是，同样提醒您需要注意的是，伸懒腰的动作要轻缓，量力而行，不要过度用力，要符合自己的能力范围，否则容易扭伤肌肉，损伤身体。