晨练比暮练好
其实，太阳尚未升起时公园或树林中二氧化碳含量高，此时血压是一天中的第一高峰期，也是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间。
停止锻炼使人发胖
    在现实生活中，确有一些人在停止运动后发胖了，但发胖的关键不是停止运动，而是停止后仍吃与运动时同样多的食物，使摄入的热量大大超过消耗的热量。如果停止锻炼后随着热量的消耗减小，相应减小食物中的热量摄入，就不会发胖了。
运动量愈大愈有益健康
    其实，运动量过大不但不利于健康，甚至可能有害健康。适度的有氧运动最有益于健康。
体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚
    这是一种最危险的错误观念。有益健康的运动，一般不会引起身体不适和痛苦。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即中止运动，必要时应到医院检查。
运动强度越大，减肥效果越好
    事实并非如此。研究表明，体内脂肪的减少取决于运动时间的长短，而不是运动的强度。只有缓慢而平稳的持久运动，如慢跑、走路等，才能消耗更多的热量，已达到减肥的目的。