“摇头摆尾”这是八段锦中的一个招式,可以去除心火。这一方法对于伏案、久坐者,也有防治颈腰酸痛的效果。　两手扶膝,头向右摆,右肩
向左腿方向内旋,身体左转,头与臀部反向运动,拉伸右侧背部肌肉,然后左右交换做,方法相同,左右对称。反复练习1 0次左右。这个动作也可以坐在椅子上练习,方法相同。　做动作时要柔和缓慢,拧转的幅度逐渐加大。转头时呼气,面向正前方时吸气。练的时候想象自己就像一条金鱼在摆动。