正如今雾霾天气屡屡出现,良好的肺功能就更加重要。人在呼吸时腹直肌和腹斜肌这两处肌肉群功能活跃,锻炼这两处肌肉有助增强肺功能。
  坐立呼吸锻炼法    打开两肘,扩张背肌;吸气,同时举起双臂,收紧肩胛骨;抬头,俩掌合拢向上伸直，同是充分吸气呼气，放下俩臂，缓慢吐气；俩肘靠拢，身体前倾，将气吐尽。
  睡前呼吸锻炼法  平躺俩手放在脐部，做腹式呼吸，同是轻柔地按摩肋部和胸部，可以增强胸廓机能，同是有助于提高睡眠质量。
  步行呼吸锻炼法  站立，深吸一口气，有意识地鼓起腹部；挺胸收下巴，伸腿大步走，有意识地收缩腰腹部，一口气走5~6步。然后吐气。步行的距离可自行掌握，呼吸频率量力而行，循序渐进，一般来说一周后可提高到8~10步换一口气，3周后提高到15步换气，一个月后提高到18~21步换气。建议尽量在公园、小区花园等空气环境较好的地方联系。