如今，经过研究、创新的刮痧法成为时下养生的热点。小小一块刮痧板，在肌肤上轻重舒缓、简简单单地滑动，就能够激发人体自身的抗病和调节能力，驱走病痛。不过，很多患者对刮痧存在一些误解：
　　误区一：刮痧会把血管刮破了，是对身体的损伤
    不少人拒绝刮痧，觉得它会对血管造成损伤，形成淤血。痧确实是从血液中渗漏出来的，但血管并没有损伤。刮痧停止时，出痧也停止。说到淤血，也是多虑。假如人体内出现淤血，会产生疼痛，引起运动障碍。而刮痧出现痧斑后，不但能减轻疼痛，而且身体运动自如。研究证实，痧是从管壁最薄的微血管中渗漏出来的。微血管是微循环部位的血管，只有一层内皮细胞，本身就具有通透性。
    当人气血不足、脏腑功能减弱、代谢产物潴留、免疫机能异常、炎症与结缔组织病变时，会造成微循环障碍、代谢产物积聚。刮痧时，刮板向下的压力会使含有体内毒素的血液从通透性紊乱的毛细血管壁渗漏出来，在皮肤下形成我们所看到的“痧”。少量的出痧，不仅不会造成组织损伤，还会改善局部微循环。
　　误区二：刮痧仅仅是治疗手段
　　很多人只有在发热或某个部位疼痛时才想起刮痧，这就有点小看刮痧的作用了。刮痧不仅可以治疗各种疼痛性疾病，还可以清洁体内环境，有防病保健、美容养颜等多种作用。健康的人，微循环正常，刮拭后不出痧；处于亚健康状态、有潜伏病变及已患病的人刮拭后会出痧。微循环障碍的部位、程度、性质不同，痧的部位、颜色、形态亦不同。刮痧将经脉缺氧、气滞血瘀的程度以“痧”的形式呈现在体表，可以让医师直观地了解病变，这就是出痧的诊断作用。
　　误区三：刮痧一定很疼
　　掌握了正确的刮痧技巧，刮痧是不疼的。1.被刮拭者应选择舒适的体位，使刮拭部位肌肉放松；2.刮痧板与刮拭方向形成的角度应小于45度，刮拭角度越小，速度越慢，疼痛越轻；3.避免生硬按压，做到柔中有刚；4.刮痧时不全都用腕力，必要时肘关节、肩关节均可成为用力点；5.应多种刮拭手法相结合；6.避免在同一部位多次刮拭；7.每次刮痧不超过30分钟。
　　误区四：随便找个工具就能刮痧
　　刮痧器具包括刮痧板和润滑剂。刮痧板的材质应没有副作用，可选择水牛角、玉石、砭石等。身体刮痧润滑剂选择油剂，面部刮痧选择乳剂，可以有效保护皮肤，提高疗效。
　　误区五：什么人都能刮痧
　　任何一种疗法都不能包治百病，刮痧也有禁忌症。诊断不明确的疾病或急性病、危重病患者应交给医生诊治或在医生指导下刮痧。过度疲劳、空腹或大汗、大出血后不宜刮痧。有出血倾向的疾病，如血小板减少症、过敏性紫癜、白血病等病人不能刮痧。骨折的部位在痊愈之前，也不能刮痧。恶性肿瘤患者肿瘤的体表不能刮痧。月经期的女性下腹部慎刮，孕妇下腹部禁刮。肝肾功能衰竭者也不能刮痧。
 睡多睡少都会致“老年痴呆”　美国研究人员对1.5万名70或70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。每6年对她们进行一次睡眠质量和睡眠时间的调查。研究结果显示，与每天睡7小时者相比，每天睡眠时间少于5小时或超过9小时的人，心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度可提前近两年。

　　另一项由美国加州大学对1300名老年妇女进行了5年的研究显示，那些睡眠打鼾的女性患老年痴呆的概率，是没有此问题者的两倍。研究还发现，那些夜晚经常起床的女性，其语言流畅性和认知能力往往较差。
　　第三项对5000名65岁以上老人进行的研究发现，那些白天过度嗜睡的人，其心智能力下降的风险明显增加。
汉堡配咖啡更伤身

    加拿大一项新研究发现，吃西式快餐时喝咖啡，会加倍损害健康。西式快餐比如汉堡包、薯条等含有大量的脂肪，人在进食高脂肪饮食后，其血糖水平会迅速升高，而若与含有咖啡因的饮料同时摄入会导致血糖增幅翻倍，达到糖尿病患者的血糖水平。体内的饱和脂肪会妨碍人体清除血液中糖分的能力，所以吃汉堡又喝咖啡之后，高水平的血糖会维持数小时。如果血液长期保持高糖水平会对人体器官造成伤害。因此，吃汉堡尽量就不要搭配含有咖啡因的饮料。
 
在最近召开的阿尔茨海默氏病(俗称“老年痴呆”)学术研讨会上，有专家指出，睡太多或睡太少都可能会