舌头操   首先，把舌头向里面卷，使舌尖能够达到喉咙部分。然后把舌头卷起，使舌尖与嘴里的每个部分都能够接触。做完舌头运动后，嘴里会有唾液，把唾液一点一点地吞下去。最后，吧舌头伸到外面，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颌。此操可刺激唾液分泌，增强食欲。
喉咙操   首先，脖子向前弯曲，双手置于头后部，并向下按压。然后，向后面弯曲，把下颌向后推。在向左右转动时，则推相应的脸颊。这一运动可刺激位于喉咙部位的甲状腺和副甲状腺的功能。
脖颈操   把两只胳膊置在桌上，然后把前额压在胳膊上，用前额部分用力按压手，这个动作能锻炼脖子的肌肉。
胃肠操   躺在地板上，分开双手和双脚，成“大”字形，再缓缓地抬起上半身，重复10次左右。由于做这个动作时，双脚无法用力，不得不使腹部的肌肉用力，从而刺激胃肠，能强化其功能。
                                            （陈建文）